Overnight oats

Deixo aqui algumas sugestões para o pequeno-almoço, preparo sempre de véspera e utilizo as frutas que tenho em casa, os iogurtes são feitos por mim, costumo colocar no fundo dos frascos dos iogurtes doce de morango, de abóbora ou outro, são todos caseiros, depende do que tenho em casa, como o iogurte já tem o doce e banana congelada, não adiciono açúcar.

Sempre que tenho bananas a ficarem moles, aproveito e congelo.

Ingredientes:

Aveia 

Semente de chia 

Leite - uso sem lactose

Iogurte com doce 

Banana congelada 

Morangos congelados

Uvas 

Pêssegos

Num frasco colocar 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de café de sementes de chia cobrir com leite e deixar repousar cerca de 15 minutos, colocar umas fatias de banana congelada, e morangos.

Colocar o iogurte e fruta fresca por cima.

Fechar o frasco e levar ao frigorífico.